6 natural na remedyo para sa PMS at cramping.

• 6 natural na remedyo para sa PMS at cramping.
  
  
  
• 6 na remedyo sa bahay para sa PMS at cramps
• Subukan ang natural na cramp bark sa Wile & Bieramt
• Maghanap ng mga natural na suplemento ng magnesium sa Bieramt
• Nag-aambag ka ba sa krisis sa plastik?
• Maghanap din ng mga natural na suplemento ng melatonin sa Bieramt
• Maghanap ng higit pang natural na pangangalaga sa panahon sa Bieramt
• Magbasa nang higit pa mula sa Bieramt

Ang pagharap sa literal na daloy mula sa iyong regla ay maaaring maging sapat na hinihingi, ngunit kapag naglagay ka ng PMS , cramping, at hormonal acne sa ibabaw nito, hindi nakakagulat na ang mga regla ay maaaring maging sobrang hindi kanais-nais at kung minsan ay hindi kasiya-siya.

Dagdag pa, hindi lahat ng menstruator ay gustong kumuha ng mga pangpawala ng sakit sa tuwing may cramp. Kaya ano ang maaari mong gawin?

Nakausap namin si Erica Matluck, Direktor ng Wellbeing sa Tia Clinic at isang naturopathic na doktor, tungkol sa mga natural na remedyo na gumagana para sa lahat ng uri ng cramps at sintomas ng PMS—basahin ang kanyang mga mungkahi, at pagkatapos ay magpaalam sa mga pananakit ng regla … natural.

6 na remedyo sa bahay para sa PMS at cramps

1. Pagsubaybay sa sintomas

Si Erica ay tungkol sa paglapit sa iyong mga pangangailangan sa isang holistic na paraan, kaya ang pinakaunang bagay na inirerekomenda niya ay ang pag-iisip tungkol sa mga salik sa pamumuhay na maaaring makaapekto sa iyong mga sintomas ng regla.

Halimbawa, Pagdating sa mga pulikat, ang unang hakbang ay talagang pakikinig sa katawan, pagsubaybay sa katawan, at pagmamasid sa mga pulikat, sabi niya. Kaya pagkatapos ng isang masamang labanan ng mga cramp, pag-isipan ang iyong huling 48 oras: May naiba ba tungkol sa iyong mga antas ng stress, mga gawi sa ehersisyo, o pagtulog? At ano pa ang nagbago mula noong huling cycle mo?

may kapatid ba si bill murray

Subaybayan, at pagkatapos ay gamitin ang impormasyong iyon upang ayusin ang pag-uugali nang naaayon-marahil ito ay nagbabawas ng asukal o sinusubukang mag-log ng mas maraming oras sa kama. At habang ang diskarteng ito ay nangangailangan ng pinakamaraming pasensya at pagsisikap, ito rin ang pinakamabisang may pangmatagalang benepisyo.

2. Cramp bark

Ang natural na lunas na ito ay hindi maaaring mas angkop na pangalanan.

Ang paborito kong bagay, herbally, para sa cramps ay cramp bark, sabi ni Erica. Isa ito sa mga bagay na gusto kong malaman ng bawat babae dahil napakalaking tulong nito. Ginamit na ito sa buong kasaysayan para sa tensyon ng musculoskeletal, kaya ginagamit namin ito para i-relax ang mga kalamnan.

Subukang palitan ang iyong Ibuprofen para sa damong ito, na nanggagaling sa anyo ng mga tsaa, kapsula, at tincture.

Subukan ang natural na cramp bark sa Wile & Bieramt

Yakapin ang iyong susunod na regla sa Wile's Period Support

Ginawa gamit ang cramp bark at pati na rin ang malinis na tree berry (panatilihin ang pagbabasa sa ibaba), ang suplementong ito ng Wile Period Support ay mahusay para sa mga taong nasa kanilang 30s at 40s na nakakaranas ng mga pagkakaiba sa kanilang normal na mga cycle at daloy ng regla.

3. Magnesium

Kung gusto mo ng natural na lunas para sa mga cramp na maaari ding matagpuan sa iyong lokal na CVS, huwag nang tumingin pa sa magnesium .

Tulad ng cramp bark, ang magnesium ay maaari ding makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan, at ito ay sobrang nakakatulong para sa mga cramp, sabi ni Erica.

At kung iniisip mo kung aling natural na remedyo ang pipiliin, may tip si Erica: Kung ang isang tao ay nakikitungo din sa stress at pagkabalisa, kung gayon maaari silang makakuha ng mas mahusay na benepisyo sa magnesium na makakatulong din dito.

Nag-aambag ka ba sa krisis sa plastik?

Ang mga order ng Bieramt ay nag-alis ng 3.7 milyong libra ng plastik sa mga daluyan ng tubig mula noong Enero 2020.

Gumagawa ang mga kumpanya ng U.S. ng 76 milyong libra ng plastic araw-araw, ngunit 9% lamang ng plastic ang nire-recycle. Sa Bieramt, sa tingin namin ay oras na upang ihinto ang paggawa ng plastik. Paano nakakatulong ang iyong mga gawi sa pamimili sa polusyon sa plastik ng Earth?

ilang taon na ang magkapatid na baldwin

Ang Peach Not Plastic ay nag-aalis ng plastic sa personal na pangangalaga gamit ang makabagong pangangalaga sa buhok, mukha, at katawan. Subukan ito at tulungan kaming patuloy na mag-alis ng plastic sa aming mga karagatan!

4. Vitex aka chaste tree berry

Kung maaari akong magkaroon ng isang damo sa aking kusina, ito ay ito, sabi ni Erica.

At bakit ganun? Ang Vitex ay tungkol sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas ng PMS. Gumagana ito sa iyong mga hormone upang suportahan ang iyong mga antas ng progesterone at bawasan ang PMS—maaari itong inumin araw-araw o sa loob ng 10-14 na araw bago magsimula ang iyong regla upang makatulong sa pagkalungkot/premenstrual na pagkabalisa pati na rin sa mga breakout ng balat.

Subukan ang natural na vitex berry na may Gaia Herbs

Naniniwala ang Gaia Herbs sa kapangyarihan ng Vitex Berry, isang solong herb extract na ginawa mula sa pinatuyong hinog na berry ng malinis na puno. Ang mga klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang vitex agnus-castus ay sumusuporta sa normal na antas ng hormone ng isang babae, lalo na ang progesterone. Ang organikong herbal na formula na ito ay ginawa upang maibalik ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay at emosyonal na kagalingan dahil nakakatulong ito upang mapanatili ang balanse ng hormonal at isang malusog na ikot ng regla.

5. Panggabing primrose oil

Ang natural na lunas na ito, na kinukuha nang pasalita sa alinman sa mga kapsula o likidong anyo, ay maaaring makatulong na mapabuti ang mood, balat, premenstrual insomnia, at pananakit ng ulo. Paano magiging epektibo ang isang simpleng langis na tulad nito?

Marami sa kung ano ang ginagawa ng mga natural na remedyo tulad ng evening primrose oil o vitex ay balansehin ang mga bagay, hindi tulad ng isang pharmaceutical, na nagsasara ng mga bagay o nagpapaandar ng isang bagay, paliwanag ni Erica.

6. Melatonin

Ang iyong regla ba ay nagugulo sa iyong mga pattern ng pagtulog? Mayroon ding natural na lunas para doon.

bakit binago si jake from state farm

Ang paggamit ng melatonin sa linggo bago ang iyong cycle ay maaaring makatulong, sabi ni Erica. Mayroong ilang mga pag-aaral doon na nagpakita na mayroong ugnayan sa pagitan ng mas mababang antas ng melatonin at serotonin at PMS lalo na sa mga kababaihan na nakakaranas ng PMS bilang pagkabalisa at hindi pagkakatulog.

Gamitin ito isang linggo bago ang iyong cycle upang makita kung ito ay gagana para sa iyo.

Bago ka mag-stock ng mga halamang gamot at langis, tandaan na kung minsan ang mga natural na remedyo ay hindi gumagana nang kasing bilis ng mga over the counter meds.

Ang pasensya ay isang malaking bahagi ng equation, sabi ni Erica. Hindi ka na kukuha ng halamang gamot at hindi na muling makakaranas ng PMS—magtatagal ito. Kaya sa tuwing sumusubok ng isang bagay para sa PMS o menstrual cramps, bigyan ito ng tatlong cycle bago ka magpasya kung ito ay epektibo para sa iyo o hindi.

Gayundin, kung mayroon kang matinding cramps na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, posibleng hindi natural na lunas ang sagot—ang mga cramp na iyon ay maaaring tanda ng endometriosis o isa pang malubhang kondisyong medikal, kaya isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong medikal na tagapagkaloob.

Sundin ang pangunguna ni Emma Roberts — Maging walang plastik sa mga natural na produkto mula sa Bieramt

I-Print