Kung Paano Nagdala si Rebel Wilson ng Higit sa 60 Lbs Ngayong Taon

Rebel Wilson ay nagkaroon ng resolusyon sa Bagong Taon para sa 2020. Ang 40-taong-gulang na artista ay naging napaka-tinig kani-kanina lamang tungkol sa kanya 'Taon ng Kalusugan'

kung saan hindi lamang siya nakatuon sa pagsubok na mawalan ng timbang ngunit nagtatrabaho din sa kanyang kalusugan sa emosyonal. Kung nasundan mo sa social media, nakita mo ang hindi kapani-paniwala na pagbabago habang naghuhulog siya ng higit sa 60 lbs at sa wakas ay naabot niya ang kanyang timbang sa layunin. Ngunit ano nga ba ang sikreto niya?

Kamakailan-lamang na inilatag ng komedyante ang lahat sa linya sa isang hindi kapani-paniwalang oras + mahabang Instagram live na post na nagdedetalye sa bawat bahagi ng kanyang paglalakbay upang mabago ang kanyang sarili. Tsismis Cop sumisid upang bigyan ka ng rundown.

kapag nasugatan ka at umalis sa kapatagan ng afghanistan

Ang Nakagawiang Ehersisyo Niya

Sa simula ng kanyang post, ang Pitch Perpekto Tinutugunan ng aktres ang pakikibaka sa kanyang timbang sa huling 20 taon at tinanong kung ang anumang manonood ay maaaring nauugnay sa pagpunta sa lahat sa isang fad diet o pagpupursige sa pag-eehersisyo para sa isang panahon, pagkawala ng ilang libra, upang makuha lamang ito sa paglaon (oo, maaari naming tiyak na maiugnay!). Alam niya na sa oras na ito sa paligid ay kakailanganin niyang ganap na baguhin ang kanyang lifestyle at makahanap ng isang bagay na maaari niyang manatili. Habang kinikilala ni Wilson na siya ay pinagpala na magkaroon ng magagaling na personal trainer, ang kanyang pinakamalaking mungkahi para sa ehersisyo ay isang bagay na maaaring gawin ng sinuman,

Sa pisikal na panig, ang aking pinakamalaking tip guys, ay lumabas doon at maglakad. Kung makakagawa ka ng isang oras na kamangha-mangha, iyon ang gusto kong gawin kapag naglalakad ako. Ito ang pinakamahusay, igalaw mo lang ang iyong katawan.

Idinagdag ni Wilson na ang paglalakad, pag-hiking, o kahit ang pagtakbo ay isang magandang pagkakataon upang makinig sa mga libro o podcast na makakatulong sa iyong emosyonal at mental na kabutihan.

Ang isa pang paborito ni Rebel Wilson ay nakakakuha ng pagsasanay sa lakas, habang siya ay nagsabi, 'Gustung-gusto kong mag-angat ng timbang, gustung-gusto ko ang pakiramdam ng pakiramdam na malakas at malakas. At ang mga timbang ay napakahusay para sa iyo, hindi lamang para sa iyong kalamnan ngunit para sa iyong mga buto din. '

Sa huli, binigyang diin niya na ang lahat ay tungkol sa paghahanap ng isang bagay na gumagana para sa iyo, kaya sabihin kung mayroon kang masamang tuhod, bigyan mo ng paglangoy. Sa mga tuntunin kung gaano siya kadalas mag-ehersisyo, bumagsak si Wilson sa loob ng anim na araw ng linggo ng hindi bababa sa isang oras ng pisikal na aktibidad ngunit ang mga diin na hindi kailangang maging matindi sa tuwing - kahit na ang isang maayos na paglalakad ay maaaring sapat.

Si Rebel Wilson ay nakasuot ng mga headphone habang nasa isang paglalakad sa mga bundok

(Instagram)

Pakikipag-usap Tungkol sa Nutrisyon

Sa tuktok ng kanyang post, nagpumiglas si Rebel Wilson sa labis na pagkain at kung paano siya gumon sa pagkain, lalo na ang asukal, sa punto na sinimulan pa niya ang kanyang paglalakbay sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha ng propesyonal na tulong sa isang detox ng asukal. Lumalaki, umamin ang aktres na gagawin niya kumain ng fast food maraming beses sa isang linggo , hindi kailanman isasaalang-alang ang pag-order ng isang salad, at pangunahin na pinalakas lamang sa mga carbs at asukal. Kahit na sa sandaling sinimulan niya ang pag-upak sa kanyang pisikal na aktibidad, nagpumiglas siya sa pagbawas ng timbang dahil labis niyang pinahahalagahan kung gaano karaming mga calories ang talagang nasusunog niya, idinagdag, 'Hindi ka maaaring magsanay ng isang masamang diyeta.'

Sa tuktok ng lahat ng iba pa, isiniwalat ni Wilson na na-diagnose na may PCOS, Polycystic ovary syndrome, na naging sanhi upang mabilis siyang makakuha ng timbang sa kanyang maagang 20s. Kaakibat ng kanyang mga genetika, 'Mayroon akong nakakakuha ng timbang na gene' na naisip niya, napakahirap humarap sa kanyang timbang. Gayunpaman alam niya na hindi iyon dahilan, isang balakid lamang ang kailangan niyang harapin.

Ang susi ay ang pag-alam kung ano ang gumagana para sa uri ng kanyang katawan, na naging isang mataas na diet sa protina. Ang pagiging isang vegetarian dati, inamin niya na hindi ito madaling gawa, ngunit mahusay ang pagtugon dito ng kanyang katawan, kaya't pumili siya ng manok o salmon kapag kumakain. Ang mga protein shakes na gawa sa vegan protein powder ay nagpatunay din ng isang mabisang paraan upang manatiling fueled sa buong araw.

Ang iba pang mga pananaw na ibinahagi niya ay kasama ang pag-upping ng kanyang paggamit ng tubig, pagsisikap na maging maingat sa pagkain, at sinusubukan na mahuli ang mga caloriya sa 1500 bawat araw. Sa kabila ng lahat ng ito, binigyang diin pa rin niya na malayo siya mula sa perpekto sa departamento ng nutrisyon, na sinasabi,

Nangangahulugan ba ito na kumakain ako ng malinis at malusog araw-araw - hindi, malayo rito. Ngunit inuuna ko kung saan ko makakaya.
ang halamang gamot ay nakapagpapagaling ng isang bansa

Rebel Wilson lumalawak at nagkakaroon ng kasiyahan

(Instagram)

ang sining ng pagsulat ay ang sining ng pagtuklas ng iyong pinaniniwalaan

Ang kanyang Emosyonal na Paglalakbay

Habang ang pagbabago ng mga gawi sa pisikal at nutrisyon ay hindi madaling gawa, inamin ni Rebel Wilson na ang pinakamahirap na bahagi ay ang emosyonal na aspeto. Para sa pinakamahabang oras, detalyado ni Wilson ang isang 'siklo ng negatibiti' kung saan susubukan niyang mag-diet at mag-ehersisyo pagkatapos ay mahulog sa karwahe, na humantong sa pagkakasala at kahihiyan. Ang susi ng kanyang paglalakbay ay ang paglaya sa sarili mula rito.

Kung nagpumiglas ka tulad ng kung paano ako nagpumilit sa emosyonal na pagkain at labis na pagkain, nais ko lamang na malaman mo na hindi ito nangangahulugang ikaw ay isang masamang tao o dapat kang makaramdam ng masama sa iyong sarili o nagkasala o nahihiya o anumang katulad nito sapagkat ang bawat isa ay may mga bisyo, at maaaring mangyari iyon sa iyo. At tungkol lamang ito sa kung paano mo ito pamahalaan at kung ano ang maaari mong gawin upang subukan at palitan ang hindi malusog na gawi sa mga malusog na ugali.

Ang susi ay upang gumana lamang dito, alamin kung ano ang iyong mga personal na pag-trigger, at alamin ang 'bakit' sa likod ng negatibong pag-uugali,

Ang nalaman ko ay iyon, kung bakit ginagawa ko ang mga hindi malusog na pag-uugali na iyon ay hindi ko tinatrato ang aking sarili ng may pagmamahal at respeto.

Upang matulungan itong labanan, kumuha si Wilson ng payo ng isang doktor upang subukan ang paglilinis ng emosyonal na pagsulat. Ang premise ay medyo simple: magtakda ng isang timer para sa 12 minuto at isulat lamang ang lahat ng iyong emosyon. Anumang bagay na nakaka-stress sa iyo, mga tao na nakipagtalo ka, anumang nararamdaman mo - isulat lamang ito. Idinagdag ni Wilson na gusto niya na wakasan ang mga sesyon ng pagsulat sa pamamagitan ng paglista ng lahat ng siya ay nagpapasalamat para sa araw na iyon, kahit na ito ay isang bagay na kasing simple ng pagkuha ng pagkakataon na manuod ng isang palabas na gusto niya o isang kaibigan na nagte-text upang kumusta.

At habang inaamin ni Wilson na mayroon pa rin siyang mga negatibong damdamin at natutuksong lumingon sa paggamot upang mapayapa ang kanyang stress, ngayon ay isang bagay na may kamalayan siya at gumagana sa kung paano pamahalaan.

Ang Pangunahing Pagdala

Sa buong video, patuloy na bumalik si Wilson sa parehong mga puntos - hindi ito tungkol sa bilang sa sukatan, hindi tungkol sa pagiging perpekto, at hindi tungkol sa paggawa ng ilang mga pagkaing ganap na walang limitasyon - ito ay tungkol sa balanse at paglalagay sa trabaho. Lahat tayo ay magkakaroon ng hindi magagandang araw, ngunit ang pagtutuon sa wakas ay dapat na pangkalahatang kalusugan at kabutihan, at isang paglalakbay upang makarating doon, hindi isang sprint. At iyon ang isang bagay na maaari nating makuha sa likuran.

Maaari mong suriin ang buong post ni Rebel sa ibaba.