Mga natural na gamot sa hangover na talagang gumagana.

• Mga natural na gamot sa hangover na talagang gumagana.
  
  
  
• Ano ang nagiging sanhi ng hangover?
• Gaano katagal ang hangover?
• 5 paraan para natural na mabawasan ang iyong hangover
• 1. I-hydrate muna ang hangover na iyon
• Mag-hydrate sa tulong ng Bieramt
• 2. Kumain ng ilang pagkain — kung kaya mo
• 3. Supplement
• Subukan ang isa sa mga suplementong ito mula sa Bieramt
• 4. Chill ka lang
• 5. Matulog
• Mag-stock ng mga natural na tulong sa pagtulog ni Bieramt
• Magbasa nang higit pa mula sa Bieramt

Ang dating bartender at kasalukuyang manunulat ng Bieramt na si Kristen Bailey ay gumuhit ng pananaliksik at maraming karanasan sa departamento ng araw pagkatapos ng pag-inom upang ibigay sa iyo ang mga dahilan at paano ng isang hangover — at ang sikreto upang malampasan ito nang buo.

Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ito ay hindi, at hindi rin nilayon na maging, propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Mangyaring kumunsulta sa isang manggagamot o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang pagsusuri o mga opsyon sa paggamot na may kaugnayan sa medikal o kalusugan.

Ano ang nagiging sanhi ng hangover?

Isinasaalang-alang kung gaano karaming mga hangover ang nangyayari sa buong mundo sa anumang partikular na araw, ang nasa lahat ng dako ng kondisyong ito ay hindi masyadong nauunawaan ng agham - at karamihan sa mga pagsasaliksik sa mga sanhi at mga remedyo para sa mga hangover ay magkasalungat at walang tiyak na paniniwala.

Alam namin na maraming mga kadahilanan ang napupunta sa isang hangover. Isa sa pinaka binanggit review papers sa paksa, na tatawagin ko lang bilang The Paper, ay co-authored ni Dr. Robert Swift, isang researcher sa Providence Veterans Affairs Medical Center. Binanggit ng Papel ang walo sa pinakamahalagang epekto ng alak sa iyong katawan at kung paano ito nakakatulong sa iyong pagdurusa sa umaga pagkatapos.

1. Dehydration

Ang alkohol ay isang diuretic, na nangangahulugang pinapataas nito ang output ng ihi sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga hormone na pumipigil sa iyong mga bato sa pagtitipid ng tubig. At iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong umihi nang madalas kapag umiinom ka.

Sintomas: Pagkauhaw, panghihina, pagkahilo, pagkahilo, sakit ng ulo, at tuyo, malagkit na bibig, at pula, mga mata ng papel de liha.

2. Pagkaubos ng electrolyte

Mga electrolyte tulad ng sodium, potassium, at magnesium ay mga mineral na may kuryente sa iyong katawan na tumutulong sa iyong manatiling hydrated, balansehin ang pH, ilipat ang mga sustansya at mag-aaksaya sa labas ng iyong mga cell. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng balanse ng mga electrolyte, at ang pagsusuka at pagtatae ay maaaring higit pang maubos ang mga ito sa iyong katawan.

Sintomas: Pagkapagod, pagkahilo, mabilis o hindi regular na tibok ng puso, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, o paninigas ng dumi.

bigyan mo ako ng 6 na oras para putulin ang puno

3. Gastrointestinal irritation

Pinapalakas ng alkohol ang produksyon ng gastric acid sa iyong tiyan at naantala ang pag-alis ng tiyan, na maaaring makairita sa iyong digestive system. Pinapataas din ng alkohol ang mga pagtatago ng bituka at pancreatic at maaaring magdulot ng pamamaga ng lining ng tiyan.

Sintomas: Pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka, at/o pagtatae na likas na makikita mong natutulog sa sahig ng banyo na may tuwalya para sa isang unan.

4. Mababang asukal sa dugo

Pinipigilan ng alkohol ang paggawa ng glucose sa katawan, nauubos ang mga reserbang glucose sa atay, at nagiging sanhi ng pagtitipon ng lactic acid sa mga likido ng katawan, na lalong humahadlang sa produksyon ng glucose. Ang asukal sa dugo ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng iyong katawan, at umaasa ang iyong utak dito upang magproseso ng impormasyon, magtala ng mga alaala, at mag-isip nang malinaw.

Sintomas: Panghihina, pagpapawis, pagkapagod, panginginig, pagkamuhi, at isang matamlay, maulap na utak.

5. Mahinang tulog

Habang ang alkohol ay isang pampakalma, binabawasan din nito ang iyong oras sa isang REM dream state , nagpapalala ng hilik at sleep apnea, at nakakagulo sa iyong circadian ritmo sa gabi, temperatura ng katawan, at mga antas ng cortisol.

Mga sintomas : Insomnia, pagkapagod, pagpapawis, at pakiramdam ng jet lag.

saka bakit mo sinabi sa akin

6. Vasodilation

Ang pananakit ng ulo ng hangover ay malamang na nauugnay sa vasodilation, o ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo na dulot ng alkohol, at ang mga epekto ng alkohol sa mga neurotransmitter at hormone na nauugnay sa pananakit ng ulo.

Sintomas: Isang mabigat at masakit na ulo na napakasensitibo sa tunog, hawakan, at paggalaw na ang isang balahibo na nahuhulog sa iyong ulo ay maaaring katapusan mo na.

7. Nagpapasiklab na tugon

Ang mga nag-metabolize ng alak nang mas mabagal ay malamang na magkaroon ng mas matinding hangover kaysa sa mga nag-metabolize nito nang mas mabilis, malamang dahil sa mas malaking oxidative stress at pamamaga. Kung paano mo i-metabolize ang alkohol ay depende sa iyong mga gene, iyong biology, iyong edad, iyong kasarian, at iba pang mga kadahilanan.

Sintomas: Higit pang malinaw na mga sintomas ng hangover at karamdaman—na nakakabagabag na pakiramdam ng hindi maayos.

8. Mini-withdrawal

Pinipigilan ng pag-inom ang central nervous system sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng calm-inducing neurotransmitter GABA at pagsugpo sa aktibidad ng excitability neurotransmitter glutamate. Habang umaalis ang alkohol sa iyong bloodstream, bumababa ang GABA at hindi na napipigilan ang glutamate.

Sintomas: Panginginig, pagkabalisa, pagpapawis, pagduduwal, pagsusuka, at/o pagiging sensitibo sa tunog at liwanag.

Gaano katagal ang hangover?

Sa pangkalahatan, magsisimula ang isang hangover sa loob ng ilang oras pagkatapos ng iyong huling inumin, na dala ng pagkahulog nilalaman ng alkohol sa dugo (BAC). Karaniwan itong tatagal kahit saan mula 8 hanggang 24 na oras. Malamang na mararamdaman mo ang iyong lubos na pinakamasama sa oras na ang iyong BAC — na maaari mong sukatin ang iyong sarili gamit ang isang breathalyzer — ay umabot sa zero. Pagkatapos nito, dapat na unti-unting bumubuti ang mga bagay habang lumilipas ang araw.

GROVE TIP

Pag-inom ng maitim na alak

Upang maiwasan ang masamang hangover, umiwas sa maitim na alak. Ang mga congener, kabilang ang mga tannin at acetone, ay mga biologically active compound na matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa darker alcohols tulad ng bourbon, red wine, at Jagermeister. Ang mga congener ay nagbibigay sa alkohol ng kanilang lasa, aroma, at kulay - at maaari silang magdulot ng mas malala na hangover, ayon sa pananaliksik .

Solusyon: Kung iinom ka ng alak, panatilihin itong malinaw - vodka, gin, silver tequila.

5 paraan para natural na mabawasan ang iyong hangover

Ang tanging garantisadong lunas para sa isang hangover ay oras . Ngunit ang limitadong pananaliksik sa hangover na umiiral ay nagbibigay sa amin ng ilang mga opsyon na nakabatay sa agham para sa pagliit ng paghihirap at pagpapabilis ng paggaling.

Nasa ibaba ang ilang suhestiyon sa pagpapagaling ng hangover batay sa mga scholar na pinagmumulan para sa mga remedyo, ngunit higit sa lahat, isang napaka-unscientific na survey sa social media upang makita kung ano ang gumagana para sa aking mga kaibigang umiinom. Marahil ang kanilang mga ideya ay sinusuportahan ng agham, marahil ay hindi. Ngunit, Kung ito ay parang isang bagay na maaaring makatulong sa iyo, subukan ito.

Tandaan: Ang mga pahayag na ito ay hindi nasuri ng Food and Drug Administration. Ang produktong ito ay hindi nilayon upang masuri, gamutin, pagalingin, o maiwasan ang anumang sakit.

1. I-hydrate muna ang hangover na iyon

Ang unang pagkakasunud-sunod ng negosyo kapag nagising ka na parang isang bagay na na-hack ng iyong aso ay ang mag-hydrate, mag-hydrate, mag-hydrate. Hindi ka lang na-dehydrate, ngunit malamang na kailangan mo ng isang shot ng electrolytes , na tumutulong na makuha — at panatilihing — na-hydrated ka at balansehin ang iyong mga antas ng pH.

Ano ang dapat mong inumin upang gamutin ang isang hangover?

Sabi ng Science:

naghiwalay ba sina goldie hawn at kurt russell

Ayon kay ang Cleveland Clinic ang pag-hydrate ng hangover gamit ang isang low-sugar na sports drink, electrolyte na inumin, o tubig ng niyog na may asin — kasama ng maraming tubig—ay magdudulot ng matamis na ginhawa. Ang Papel ay nagmumungkahi na ang caffeine ay maaaring humadlang sa pagkapagod at karamdaman na nauugnay sa isang hangover.

Sinasabi ng survey:

• Electrolyte powder o inumin (10 boto)
• Ice water na may lemon (4)
• Ice-laden fountain Coke (4)
• Kombucha (4)
• Caffeinated na inumin (3)
• Katas ng atsara (3)
• Ice-cold chocolate milk (nanay ko yan!)
• Kutsara ng toyo

2. Kumain ng ilang pagkain — kung kaya mo

Ang pagpapakain ng hangover ay nakakatulong na maibalik ang normal na antas ng asukal sa dugo at mapawi ang pagduduwal, panghihina, at pagkapagod. Ang pagkain ay maaari ring makatulong sa nagngangalit na sakit ng ulo. Higit sa lahat, ang pagkain ay nagdudulot sa iyo ng tae, at sa sandaling nailabas mo ang mga lason na iyon, papunta ka na sa iyong pakiramdam.

Ano ang dapat mong kainin upang gamutin ang isang hangover?

Sabi ng Science: Ang agham ay kulang sa isang ito, ngunit ang mga rekomendasyon ay nasa buong mapa. Harvard Medical School nagmumungkahi ng mga carbs — partikular, toast at juice. Itinuturo ng Cleveland Clinic ang katibayan na ang mga natural na asukal sa pulot at prutas ay maaaring makatulong na alisin ang alkohol sa iyong system nang mas mabilis.

Sinasabi ng survey:

• Mamantika na fast food na cheeseburger (5)
• Pho (3)
• Menudo (3)
• Toast (2)
• Maanghang na Mexican/Thai/Indian na pagkain
• Potato chips
• Prutas (Umboshi plum, saging, pakwan)
• Ice cream at gummy worm

3. Supplement

Ang mga suplemento ay maaaring kung nasaan ito pagdating sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas ng hangover. Ang maraming nakapagpapagaling na katangian ng mga halaman at ang kanilang mataas na nutrient na nilalaman ay nakakatulong sa pag-aayos at pagpapanumbalik ng normal na paggana sa mga sistema ng iyong katawan.

na nagsabing never never give up

Anong mga suplemento ang mabuti para sa mga hangover?

Sabi ng Science: Binanggit ng Harvard ang isang pag-aaral na nagsasabing ang pag-inom ng mga bitamina B at zinc ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng hangover. Mayroong maraming mga suplemento sa paggamot sa hangover sa merkado na naglalaman ng iba't ibang mga halamang gamot, kabilang ang milk thistle, lycopene, prickly pear, B bitamina, luya, ginseng, black pepper, bitamina C at E, zinc, at magnesium.

Kung saan, narinig mo na ba ang Calm Gummies ? Ito ay isang suplemento ng magnesium citrate na mula noon ay narinig ko na ang maraming mga tao na gusto para sa pagpurol ng matalim na mga gilid pagkatapos ng isang gabi ng labis na paggawa nito.

Sinasabi ng survey:

• THC (5)
• Mga tabletang luya (3)
• Alka-Seltzer (3)
• Turmerik (3)
• CBD (2)
• Bitamina B
• Bitamina C
• Naka-activate na uling

4. Chill ka lang

Ang susunod na pinakamagandang bagay ay subukang magpalamig lang habang tumatakbo ang hangover. Narito ang sinabi ng mga respondent sa aking napaka-unscientific na survey sa social media na ginagawa nila upang makahanap ng kaginhawahan at aliw sa panahon ng hangover:

• shower
• Magpahinga sa pool habang kumakain ng pakwan
• Maging komportable sa sopa, at magtrabaho sa NYT crossword puzzle
• Tratuhin ito tulad ng trangkaso - pakainin ito ng sabaw ng manok, at salit-salit sa pagitan ng mga pelikula at pagtulog
• Magkaroon ng mainit na pakikipagtalik upang mailabas ang oxytocin
• Sipsipin ito at tapusin ang araw
• Suhol sa iba para kumuha ng takeout
• Gumugol ng ilang oras sa isang kama, paliguan, o meditative trance upang mag-rally, pagkatapos ay maglakad o hardin
• Magsiksikan sa isang tambak

5. Matulog

Ang pagtulog ay mahusay para sa isang hangover. Hindi lamang ang pagtulog ay nag-aalis sa iyong paghihirap, ngunit mabilis din itong sinusubaybayan ang mga proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan. Kung nasa bahay ka, lumubog sa iyong kumportableng kama, o humiga sa sopa, at matulog ito.

I-Print