Mga Tip para sa Simula ng Diet Trend Celebs Panunumpa Ni

Kapag sinabi ko sa mga tao na nagsasanay at nagmamahal ako paulit-ulit na pag-aayuno

Nakukuha ko na maaari itong makinig ng medyo matindi sa ilan. Nakukuha ko na maraming tao ang hindi nakakaunawa kung paano ang sinuman ay maaaring magkaroon ng lahat ng kanilang mga marmol at nais pa ring 'ipagkait' ang kanilang sarili ng pagkain para sa oras bawat araw. Ngunit nakakagulat na madali (may kasanayan), lubos na kapaki-pakinabang, at kahit na — mangangahas na sabihin ko ito— kasiya-siya .

Tama iyan, talagang gusto kong gawin ang IF at gagawin ito kahit na hindi ito nag-aalok ng anumang kalusugan o mga benepisyo sa pagbawas ng timbang . Ginagawa ako nito masarap sa pakiramdam , at ako ay isang matibay na naniniwala na higit sa atin ang dapat na subukan ito. Maaaring hindi ito para sa lahat, ngunit para sa mga nagtatapos na nakikinabang dito, gumagana ito ng totoo, nagbabago ng buhay na mga kababalaghan.

Ang pagiging isang paulit-ulit na nagsisimula sa pag-aayuno ay maaaring maging mahirap, at makakatulong itong magkaroon ng isang intro sa kasanayan, maraming impormasyon, at ilang patnubay sa daan. Doon ang Pag-aayuno app pumasok. Pag-aayuno nag-aalok ng pinaka-seamless, madaling sundin, tulong na walang sakit sa panahon ng iyong paulit-ulit na paglalakbay sa pag-aayuno. Pag-aayuno maaaring dalhin ka mula sa katayuan ng amateur hanggang sa phenomenal na mga resulta sans pakikibaka.

Tsismis Cop ang mga mambabasa ay nakakakuha ng karagdagang 30% diskwento 12-buwan na plano ng DoFasting may code: GOSSIP. Ilapat ang code na ito sa pag-checkout at simulan ang iyong IF na paglalakbay ngayon!

Ano ang Paulit-ulit na Pag-aayuno?

(Larawan na ibinigay ng Pexels)

Ang unang totoong tanong sa paglalakbay KUNG ay, Ano ba ang paulit-ulit na pag-aayuno? Paulit-ulit na pag-aayuno halos kung ano ang pakiramdam nito, ngunit mayroong ilang mga pananarinari na mahalaga upang maging tuwid.

Ang magandang balita ay mayroon kang kalayaan na pumili mula sa maraming iba pamamaraan ng pag-aayuno . Ang mga paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring tumagal mula 12 oras hanggang 24 na oras. Mabilis na isang beses sa isang linggo, isang beses sa isang buwan, o kahit isang beses sa isang taon. Gumawa ng mas maikling pag-aayuno araw-araw, o 'kahaliling araw na pag-aayuno' (24-36 na oras) dalawa o tatlong beses bawat linggo. Walang iisang pinakamahusay na iskedyul ng pag-aayuno — batay ito sa iyong mga personal na kagustuhan, ugali, at layunin.

Ang pinakakaraniwang mga bersyon ng paulit-ulit na pag-aayuno ay may posibilidad na maging mas maikli, pang-araw-araw na pag-aayuno. Para sa KUNG regular, ang pag-aayuno ng 13 hanggang 16 na oras bawat araw ay isang tanyag na kasanayan (at aking personal na paborito). Maaaring mangahulugan ito na laktawan mo ang agahan at maghintay hanggang sa paglaon ng araw upang magsimulang kumain, o maaari kang magsama ng pagkain sa umaga ngunit pinutol ang iyong sarili minsan sa hapon. Ang ilang mga tao ay nananatili lamang sa isang pagkain bawat araw. Mayroong lahat ng mga uri ng mga paraan upang gumana sa iyong pag-aayuno sa bawat araw.
Ang DoFasting ay may isang kahanga-hangang at nakakaunawang paglalarawan ng KUNG kasaysayan at pangunahing kaalaman . Ipinapaliwanag din nito ang 'bakit' ng IF at kung paano ang ugali ay nakaugat sa mga sinaunang tradisyon ng pagpapagaling.

Ang Lowdown Sa Paulit-ulit na Mga Pakinabang ng Pag-aayuno

(Larawan na ibinigay ng Pexels)

Maraming mga tao ang pumupunta sa paulit-ulit na pag-aayuno bilang isang paraan upang magsunog ng taba at magpapayat . At tiyak na ito ay isang mabuting paraan upang magawa pareho ng mga bagay na iyon . Ngunit mayroon din itong hindi gaanong kilalang mga benepisyo, tulad ng pinababang panganib type 2 diabetes , ibinaba peligro ng cancer , ibinaba asukal sa dugo , at potensyal na napabuti kalusugan sa puso at nabawasan ang mga kadahilanan ng peligro para sa sakit sa puso .

Ang mga mekanismo sa likod ng nabawasan na panganib para sa type-2 diabetes ay maaaring masubaybayan pabalik sa pinabuting paglaban ng insulin na maaaring dumating sa paghihigpit sa calory. Matagal nang ito ay kilala bilang isang kadahilanan sa panganib para sa diyabetes at mga kinalabasan ng diabetes, at sa gayon paulit-ulit na pag-aayuno (bilang isang bersyon ng calric restriction) ay nag-aalok ng mga potensyal na benepisyo sa populasyon ng diabetes at prediabetic.

Sa tuktok ng mga promising benefit na ito, KUNG maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ating talino, nagbibigay-malay function , lakas, at pagiging produktibo . Personal kong natagpuan na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay ginagawang mas masigla at produktibo ang aking araw ng trabaho. Dagdag pa, hindi ko na nararanasan ang pagkahulog ng tanghali pagkatapos ng tanghalian na napakarami sa atin na nasagasaan.
Kaya, kung tumitingin ka man bawasan ang taba ng katawan , pagbutihin ang panandaliang o pangmatagalan kalusugan , o ibigay ang iyong utak mapalakas (o lahat ng nasa itaas!) makakatulong ang paulit-ulit na pag-aayuno. Kung handa ka nang gumawa ng pangako sa iyong kalusugan at katawan, ang DoFasting app maaaring makatulong sa iyo na maabot ang anuman at lahat ng mga layuning ito.

Paano magsimula

(Larawan na ibinigay ng Pexels)

Ang pag-aayuno ay mas mahigpit sa simula kaysa sa dati mong ginagawa ito. Maraming mga tao ang napapatay noong una silang nagsimula at mabilis na sumuko. Ito ang dahilan kung bakit tulad ng isang serbisyo Pag-aayuno ay napaka matulungin. Pinapanatili ka nitong nasa track at nakatuon sa iyong hangarin. Ang pagbibigay ng up sa isang bagay ay mas mahirap kapag nakatuon ka sa iyong pamumuhay.

Bakit ito? Kaya, tulad ng karamihan sa mga pagbabago na inilalagay natin ang ating sarili, kailangan ng ating mga katawan oras upang ayusin . Kung kumakain kami ng umaga, hapon, at gabi sa mga dekada, iyan ay maraming pag-ikondisyon na kailangang bitawan ng ating mga katawan. Kailangan ng oras upang masira ang isang ugali, at hindi alam ng aming mga katawan na napagpasyahan naming magsagawa ng paulit-ulit na pag-aayuno. Ngunit maaabutan nila kung handa kaming magsikap.

Kung handa ka nang magsimula, kunin ang DoFasting app upang opisyal na simulan ang iyong IF na paglalakbay.

Ang Nitty-Gritty Ng Pang-araw-araw na Pag-aayuno

(Larawan na ibinigay ng Pexels)

Hindi sigurado kung saan mismo magsisimula?

Alamin kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa pagkain at kung gaano karaming oras ang natural na mabilis sa bawat araw. Halimbawa, maaari kang kumain ng agahan sa 8:00, tanghalian sa tanghali, hapunan sa 6pm, at panghimagas sa 9pm. Nangangahulugan iyon na kumain ka ng humigit-kumulang na 13 oras bawat araw at mabilis para sa humigit-kumulang na 11. Kapag mayroon ka ng impormasyong ito, simulang unti-unting dagdagan ang iyong panahon ng pag-aayuno hanggang maabot mo ang nais mong iskedyul ng pag-aayuno. Maaari itong maging medyo nakakalito, na kung saan humihingi ng tulong Pag-aayuno ay ganap na gumawa ka ng mabuti.

Kung nilalaktawan mo ang agahan, uminom ng itim na kape, mainit na tsaa, o tubig sa umaga. Ang pagbibigay ng likido sa iyong katawan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na puno (at ang isang pagpapalakas ng caffeine ay hindi rin masasaktan).

Sa una, maaari kang makaramdam ng higit na pagod o kawalan ng lakas. Normal lang iyan , at magandang ideya na manatili dito sa pamamagitan ng pagsasaayos (gamit ang tulong ng Pag-aayuno , syempre!). Kapag nasanay na ang iyong katawan at binabago ang paraan ng paggamit ng enerhiya, may isang magandang pagkakataon na ang iyong lakas ay talagang dagdagan , at malugod kang makikinabang mula sa oras na nagsasaayos ka.

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring makaramdam ng kaunting kakaiba upang magsimula. Ngunit sa oras, dedikasyon, at tulong mula sa Pag-aayuno , ikaw ay magiging isang IF pro (at mag-convert) sa walang oras.

Simulan ang iyong bagong ugali sa pag-aayuno. Mag palista na ngayon . Gumamit ng code: GOSSIP para sa isang eksklusibong diskwento!

I-Print