- Ano ang nagiging sanhi ng acne sa panahon ng iyong regla (at kung paano ito mapupuksa).
- 5 mga tip para sa pag-alis ng hormonal acne breakouts
- Kunin ang iyong bituka sa pamamagitan ng natural na probiotics sa Bieramt
- Mag-browse ng ilang oil-free skincare na natural din!
- Habang ginagawa mo ito — humanap din ng mga natural na produkto ng panahon sa Bieramt
- Magbasa nang higit pa mula sa Bieramt
Marahil ay naroon ka na—nananatili ka sa iyong karaniwang gawain sa pangangalaga sa balat (paghugas ng mukha, moisturizer, toner, mga langis), ngunit gayunpaman, sa paligid ng iyong regla, nagpasya ang iyong mukha na maging rogue at breakout. Kaya, ano ang nagiging sanhi ng period acne sa unang lugar?
Ayon sa naturopathic na doktor at skincare coach na si Stacey Shillington ng Naturopathic Beauty , nangyayari ang mga period breakout kung saan napakaliit ng hormone na progesterone na ginagawa sa iyong katawan, na lumilikha ng hindi pantay na ratio sa pagitan ng mababang progesterone at mas mataas na estrogen.
Ang ganitong uri ng acne ay nangyayari ilang araw bago o pagkatapos mong simulan ang iyong regla. Karaniwan itong nasa paligid ng iyong jawline at baba, at, dagdag ni Stacey, kadalasan ay mas malalim itong cystic acne, hindi kasing-ibabaw ng ibang acne.
Iyon ay nangangahulugan na ang paghuhugas ng mukha lamang ay hindi mapupuksa ito-ito ay mas malalim kaysa sa kung ano ang iyong ginagawa sa pangkasalukuyan, sabi ni Stacey.
Huwag mag-alala, hindi ka namin iiwan na nakabitin doon ... nakolekta namin ang mga nangungunang tip ni Stacey para maiwasan ang mga hormonal breakout sa ibaba.
5 mga tip para sa pag-alis ng hormonal acne breakouts
1. Kumain ng iyong mga prutas at gulay
Ang pagkain ng maayos ay talagang isang pangunahing paraan upang maiwasan ang nakakatakot na hormonal acne. Kaya talaga, ibunton ang mga prutas at gulay na iyon sa iyong plato—para sa iyong balat!
Partikular na inirerekomenda ni Stacey ang mga blueberry (tumutulong ang mga ito na balansehin ang asukal sa dugo na makakatulong sa mga antas ng progesterone) at mga gulay na cruciferous tulad ng broccoli, cauliflower, at brussels sprouts dahil, paliwanag niya, ang mga pagkaing iyon ay talagang nakakatulong upang ma-detoxify ang atay. At sa pangkalahatan kapag mayroong maraming acne, lalo na ang premenstrual acne, ang atay ay maaaring hindi gumagana nang husto. Kaya ang mga pagkaing ito ay kadalasang kapaki-pakinabang.
Ang pagkain ng isang dakot ng blueberries isang beses ay hindi talaga makakagawa ng anuman para sa iyong balat-kailangan mong manatili sa mga gawi na ito upang makita ang mga resulta. Ang nangyayari sa panahon ng iyong regla ay resulta ng kung paano mo tinatrato ang iyong katawan sa buong buwan na nakalipas, sabi ni Stacey.
2. Iwasan ang asukal at pagawaan ng gatas (Paumanhin!)
Ang numero unong pagkain na dapat iwasan ay asukal sa lahat ng anyo nito, at pagkatapos ay pagawaan ng gatas ng baka sa lahat ng anyo nito, sabi ni Stacey. Ang parehong asukal at pagawaan ng gatas ng baka ay maaaring magpataas ng mga antas ng insulin, na maaaring mag-ambag sa acne.
Gayundin, kung gusto mong panatilihing malinis ang iyong balat, gugustuhin mong laktawan ang sariwang kinatas na juice. Oo, ito ay kontra-intuitive, ngunit sinabi ni Stacey na ipapadala ng juice ang iyong mga antas ng insulin sa bubong dahil sa lahat ng asukal nito!
Ang pagtutuon sa isang diyeta na walang asukal at dairy-free partikular sa linggo bago at pagkatapos ng obulasyon (at iyon ang ika-14 na araw ng iyong cycle) ay pinakamahusay na gumagana. Ang mangyayari sa ika-14 na araw ay makakaapekto sa kung ano ang mangyayari bago ang iyong regla—nagagawa na ang pinsala mga limang araw bago ang iyong regla.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat kang manatili sa diyeta sa buong buwan.
3. Detox ang iyong atay
Ang pag-inom ng herbal supplement tulad ng milk thistle o pag-inom ng lemon at tubig sa umaga ay talagang makakatulong sa iyong atay na mag-detox, at iyon ay magandang balita para sa iyong period acne, dahil tulad ng ipinaliwanag ni Stacey, makakatulong ito sa balanse ng iyong mga hormone.
At balanseng hormones = happy hormones.
4. Makakatulong ang mga probiotic at antimicrobial
Ang pagkuha sa ugat ng kung ano ang sanhi at pagpapanatili ng period acne ay nangangahulugan din ng pagtingin sa kabila ng mga hormone.
Sinabi ni Stacey na ang pamamaga ay isang kontribyutor, at ang paglaban sa pamamaga ay maaaring makatulong sa iyong mga hormone na mahulog sa lugar. Doon pumapasok ang mga probiotics—maaari silang gumana sa iyong bituka upang labanan ang pamamaga.
Inirerekomenda din ni Stacey na ihagis ang antimicrobial berberine sa halo dahil nakakatulong ito na balansehin ang mga antas ng gat at asukal bilang karagdagan sa pagsuporta sa atay, kaya ito ay talagang mahusay na damo para sa acne.
5. Huwag lumampas sa mga produkto ng skincare
Habang sinusubukan mong labanan ang hormonal acne mula sa loob palabas, magagamit mo pa rin ang iyong regular na skincare routine.
Gayunpaman, idinagdag ni Stacey, na may mas kaunting acne ay palaging higit pa. Kaya kung gumagawa ka ng limang magkakaibang hakbang sa umaga at sa gabi, sobra na ito. Ito ay magiging masyadong nagpapalubha para sa balat. Iminumungkahi ko ang napaka, napaka banayad na pangangalaga sa balat. Ang aking personal na paboritong bagay na gagamitin upang linisin ay hilaw na pulot, at gusto mong magsimula sa mga walang langis na formulations para sigurado kapag ikaw ay unang nagsimulang pagalingin ang acne.
Tulad ng bawat katawan ay naiiba, ang iba't ibang mga bagay na iminungkahing dito ay maaaring gumana nang mahusay para sa ilang mga katawan at hindi sa lahat para sa iba-ito ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang kung gaano katagal mo na nararanasan ang acne at ang kalubhaan ng acne .
Bigyan ito ng humigit-kumulang tatlong cycle upang makita ang mga resulta, at maging mabait sa iyong sarili-ang mga panahon ay maaaring maging sapat na nakaka-stress (tingnan ang: PMS, cramps, stains ) nang hindi sinisipa ang iyong sarili para sa pagdulas sa isang diyeta na walang asukal. Makakarating ka doon, at sa huli, ang iyong balat ay lilinaw.
I-Print
